1.
Вчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок наказує виробляти гормони стресу на
будь-який подразник, що загрожує нашому спокою.
2.
Використайте найпростішу йогівську вправу. Заплющте очі й подумки перенесіться
на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть їх у боки, уявляючи, як у них
входить енергія. Складіть їх одна на одну біля пупка (ліва рука знизу). Ваш
мозок насичується киснем і заспокоюється.
3.
Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну
систему.
4. Не
забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратися із хвилюванням.
5.
Живіть активно. По-перше, активні рухи не дають накопичуватися адреналіну,
по-друге, відволікають від негативних думок: «Я не здам», «Я не знаю» тощо.
6.
Стежте за пульсом – його оптимальна частота розраховується за формулою: 180
мінус ваш вік.
7. Не
одягайте на екзамен червоний одяг. Цей колір підвищує кров'яний тиск, він
небезпечний для гіпертоніків. Коли людина сидить у кімнаті, де багато червоних
предметів, то вона починає безпричинно дратуватися. А коли людина одягає
червоні речі, то навпаки, в неї додається бадьорості й активності. Тобто якщо
ви одягнете на екзамен червону річ, то почуватиметеся впевненіше, але в
екзаменатора ваш вигляд викликатиме роздратування. 
Немає коментарів:
Дописати коментар